s 4

Zakupiłem Kelp, selen + e, zincasa forte, dokupiłem tussi i zabrałem ostatnie opakowanie salbutamolu 4 mg (nie było tej starej wiedźmy więc miły pan aptekarz bez problemu sally sprzedał). Ehhh jednak nic tak nie poprawia humoru mężczyźnie jak dobre zakupy w aptece Jeszcze niech ktoś pomoże w kwestii jodu, selenu i zincasa ile tego wcinać tyle co [...]

źle źle źle... ;p podzial nr 1 lepszy ale to i tak shit. jest lato!! 4 dniowka to plecy + biceps, klata + triceps, uda dwu i czterogłowe + łydki, barki+ brzuch + przedramiona. Co do samego CC to też źle. W każdy dzien z siłownią high carb. W dzien z aerobami daj medium, a całkowicie wolny od treningu low... " 3) czy w tyg dac najpierw nogi i [...]

przetrenujesz się z takim treningiem, jesli zależy Ci na czasie w którym wykonasz trening to podziel cwiczenia na ciezsze i latwiejsze i cwicz w poniedzialek wtorek czwartek i piatek :) jak masz czas to 3x w tygodniu trening. Zmniejsz liczbe powtórzen w wyciskaniu hantli. Rób nie 3 serie a 4-5 z mniejszą iloscia powtorzen Zmieniony przez - [...]

Czasem dysponuje dość sporym.. zmieniłem plan na 4 serie po 8-10 powtórzeń i nie rozdzielałem ćwiczeń tylko zmieniłem: DZ1 i DZ2 poniedziałek(DZ1) wtorek(DZ2) sroda(wolna) czwartek(DZ1) piątek(DZ2) sobota(wolna) niedziela(wolna) Co myślicie ? Zmieniony przez - Mortal21 w dniu 2013-08-04 14:56:41

Gratulacje Marcin ps. ta fotka na 1 stronie aktualna ?? Jesli tak to chyba musimy pogadac troche na temat mojej diety Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2008-07-13 09:43:41

klata plasko- wystracza 4 serie, triceps- napisz ale powt. plecy- dodaj podciaganie, barki- wzdluz tulowia mozesz odpuscic biceps- pierwsze cwiczenie duzo serii, co z tym w podporze o kolano? Zmieniony przez - BorutzM w dniu 2007-02-24 22:57:21

Kiepski plan. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 4. Poza tym zostaje kwestia odżywiania: Uważasz,iż wystarczy ograniczenie niezdrowej żywności? Na początku ok.Z czasem,organizm będzie potrzebował odpowiedniej dla siebie ilości makroskładników. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-12-02 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa do marca Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy bez przerwy, wcześniej był kontakt lecz z przerwami i bez wiedzy Uprawiane inne sporty : Grałem kiedyś w kosza lecz nie na poważnie, pływanie przez długi okres czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

To L-karnityna 2000 bedzie tylko placebo przy 4 razach w tyg.po 30-40minut? Zmieniony przez - PaleNisko w dniu 7/14/2017 3:26:42 PM

online sobie pewnie zrobisz ale co to za trener co robi takie papiery obecnie w PASie jest taki wymóg http://www.kursyinstruktorskie.edu.pl/kulturystyka_kulturystyki.htm Uczestnikiem kursu może być osoba, która: 1. ukończyła 18 lat; 2. posiada co najmniej wykształcenie średnie (wymagane jest dostarczenie na rozpoczęcie kursu kserokopii dokumentu [...]

Nie wiedziałem i trochę się zagapiłem ;) wybaczcie. Ponawiam pytanie, czy na tym etapie można stosować białko? If, redukcja, 4 miesięczny staż, polecicie? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Zmieniony przez - justanordinaryguy w dniu 2013-11-06 19:36:12

Czyli ziemniaki mam wywalić?? One są uciążliwe bo maja mała kaloryczność przez co trzeba ich trochę zjeść a taki makaron 50g to jak 300g ziemniaków, wedle tego dziennika Vitalmax. Makaron dwu jajeczny będzie dobry?? A jeszcze odnośnie posiłków np. 3 posiłek mam aż 710 kcal, a przed treningowy(4) tylko 316 i po treningowy 381 kcal. Czy to dobrze? [...]

01.07.2020 Środa 1. 4 jajka + pomidor 2. 40g makaron + 150g kurczak z warzywami+łyżka masła orzechowego 3. 40g makaron + 150g pulpety z bobem+łyżka masła orzechowego+mieszanka warzywna z wody 4. 40g makaron + 150g karkówką+mieszanka warzywna z wody 5. 20g płatków owsianych + 245g owoców + [...]

zrobię to http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko-t598239.html o 13 zjedzony rosołek o 16 ziemniaki mięsko i ogóras około 19 wszamam serniczek z patelni 250g twarogu 4 jaja 0g odzywki białkowej Wucha dzieki za rade zrobiłem sobie sernik na kolacje i jest pyszny dodałem 100g mieszanki bakalii Zmieniony przez - kozdek w dniu [...]

Może źle to ujałem, powinno być wszystkie ćwiczenia izolowane choć na nogi zostaw jakie masz jesli lekarz pozwolił. Ok a teraz tak: Uginanie dajesz po swunicy. Podciąganie do brody zastępujesz jakimś wyciskaniem sztangielkowym chyba, że chcesz oprocz kolana mieć problemy ze stawami barkowymi. Martwy ciąg 4 serie jeśli możesz robić. Uginanie na [...]

No wiadomo :] Dałem w dzienniku na potreningu.pl i mi tak wyszło dla tej diety co zamiescilem na poczatku + dodalem 100g makaronu: Suma dobowa: 2606kcal, 152g (23%) białko, 73g (25%) tłuszcze, 330g (51%) węglowodany 7:00 - Posiłek nr 1 - 628kcal Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Jaja kurze - JEDNO [...]

Siema czy może ktoś sie pofatygować z odpowiedzią odnośnie odbloku? Jestem aktualnie w 10tyg susta 250 + deca 250 E7D deke planowałem na 10tyg wiec jestem po ostatnim strzale mam kilka amp susty i nie wiem ile jeszcze pociagnac do 11 czy 12 tyg Mam nolvadex clomid oraz 4 strzaly hcg czy ktos moze mi pomoc w rozpisaniu tego odbloku? Jeśli chodzi o [...]

A na co mnie panie wykrztałdzenie jak se dziedzkuw narobiłem i se z pińcet plus rzyjem! Do tego z miasta mnie dali mieszganie, z mopsa mnie dopłacajo na prund i do czynsza. Rzyć nie umierać, a 4 tyziondze, to ma moja konkubina alimentuw! Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2022-10-06 13:30:05

1) zaminiłbym npp 100mg e3d na 75mg e2d. wtedy walisz w jeden strzykawie razem ze 100mg propa. 2) petarda, ale ta nolva? no chyba, że chodzi Ci o gino.. zrobiłbym to tak: 1-4 meta 20/25mg 1-10 deka 200 ew (i może w 6,7,8tyg po 300) 1-10 susta/oma 250mg e5d 11-14 prop 100mg e2d (i potem tapering) 10-14 wino 50mg e2d HC, to HC a HCG, jak jaja [...]

Od razu powiem co się nie nadaje: majonez - sklepowy? wyrzuć, domowy - małe ilości, ananas w syropie lepiej już wymienić na np suszone owoce albo świeże jeżeli chcesz bazować na mące to pełnoziarnista/graham tak samo śmietana 30%, dużo niepotrzebnego tłuszczu zw. tego carbo trochę sporo, no i nie podałeś który posiłek jest treningowy/który [...]